Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

Для чего необходим витамин B

Причины, чтобы начать принимать витамин B

Мы знаем, восемь основных представителей витамина B. Каждый из них необходим и важен для поддержания здоровья тела и правильного функционирования его органов.

  • Тиамин — (витамин В1)
  • Рибофлавин — (витамин В2)
  • Никотиновая кислота — (витамин B3)
  • Пантотеновая кислота — (витамин В5)
  • Биотин — (витамин В7)
  • Пиридоксин — (витамин В6)
  • Фолиевая кислота — (витамин B9)
  • Цианокобаламин — (витамин В 12 )

Они являются ценными для производства энергии, необходимой для жизнеспособности организма, позволяя организму использовать энергию от полученных питательных веществ и выработку красных кровяных телец.

Для беременных женщин важно потребление витамина В9 (фолиевая кислота), в целях предотвращения и снижения риска развития расщелины позвоночника.

Важно знать, что витамины группы В являются водорастворимыми и разрушаются после приготовления пищи, или если они смешиваются с алкоголем.

Эти витамины встречаются в различных продуктах питания и ​​необходимы в очень небольших количествах, чтобы вырастить здоровое человеческое тело.

Витамины группы В помогают для правильного функционирования нервной, сердечной, костной и мышечной систем.

Витамины необходимы, если тело страдает от стрессов, депрессии, бессонницы, усталости.

Поэтому важно, чтобы достаточное количество этих витаминов употреблялось регулярно, с помощью правильного питания и разнообразных диет.

Комплекс витамина В можно получить из: молока и зерновых, яиц, мяса, зеленых листовых овощей, рыбных продуктов, фруктов.

Откуда получить витамин B

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru