Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

Еда чтобы уменьшить потерю волос и ломкость ногтей

Еда чтобы уменьшить потерю волос и ломкость ногтей

Когда наши ногти ломаются, а волосы выпадают, это — еда.

Как женщины, так и мужчины все чаще жалуются на выпадение волос и ломкость ногтей. Это может быть вызвано гормональным дисбалансом, стрессом, сезонным изменением и временем, диетой. Специалисты рекомендуют менять косметику или диету, уменьшать стресс или посещать врача.

Питание является одним из основных факторов для здоровых, густых и блестящих волос. Например, рыба, соя, орехи и семена содержат белки, здоровые жиры и витамин Е, которые обеспечивают необходимые масла для придания волосам мягкости.

По словам ученых, некоторые специи также помогают. Добавление корицы в рацион обеспечивает кислород и питательные вещества для кожи головы.

Еда и напитки чтобы уменьшить потерю волос и ломкость ногтей:

Вода

25 % волосяных фолликулов сделаны из воды, а когда вы обезвожены, они становятся слабыми.

Фрукты и овощи

Нехватка витаминов является основной причиной выпадения волос у мужчин. Ешьте больше фруктов и овощей, они доставят вам витамин А, который регулирует ретиноевую кислоту, и витамин B, который снижает уровень стресса. Принимайте больше моркови, яблок, авокадо, зеленых продуктов и цитрусовых.

Лосось

Эта рыба полна жирных кислот Омега-3, которая обеспечит ваше тело достаточным количеством масла для вашей кожи головы.

Молоко и молочные продукты

Кальций является основой здоровых когтей. Для поддержания баланса кальция необходимо ежедневно принимать молоко и сыр.

Яйца

Они содержат практически все необходимые питательные вещества для организма и укрепления волос и ногтей, чтобы быть здоровыми, хорошо выглядеть.

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru