Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

Эфирные масла для снятия стресса

Эфирные масла для снятия стресса

Стресс является частью повседневной жизни современного человека.

Нервное напряжение, которое является результатом стресса, приводит к дисбалансу физического и психического состояния организма.

Стресс вызывает усталость, раздражительность, тревожность и депрессивные состояния на психологическом уровне, головные боли, боли в животе, высокое кровяное давление, бессонницу и аллергию на физиологическом уровне. К сожалению, в условиях, в которых мы находимся в наше время, мы не можем избежать повседневных стрессовых ситуаций. Ароматерапия является успешным способом борьбы со стрессом в повседневной жизни.

Природные ароматы в виде эфирных масел уменьшают влияние факторов стресса, тем самым предотвращая его негативное воздействие на наше тело.

Эфирные масла, которые снижают стресс и снимают неприятные симптомы:

  1. Цитрусовые ароматы — бергамот, мандарин, сладкий апельсин, грейпфрут.
  2. Цветочные ароматы — герань, нероли, роза, иланг-иланг, жасмин.
  3. Травяные ароматы — лаванда, ромашка, мелисса, шалфей.
  4. Древесные ароматы — сандаловое дерево.
  5. Смолистые ароматы — бензоин и ладан.

(1) Эфирные масла которые получают из цитрусовых, действуют освежающе, бодряще и поднимают настроение. Они хорошо сочетаются со всеми другими ароматами.

(2) Эфирные масла которые получают из цветов, уменьшают тревожные и депрессивные состояния. Цветочные ароматы лучше всего сочетать с цитрусовыми, древесными или смолистыми.

(3) Эфирные масла полученные из трав, успокаивают, уравновешивают, уменьшают раздражительность и страхи. Травяные ароматы лучше всего сочетать с цитрусовыми и смолистыми ароматами.

(4) Эфирные масла, полученные из деревьев, балансируют, снижают напряжение, придают мужество и уверенность. Древесные ароматы хорошо сочетаются с цветочными и смолистыми ароматами.

(5) Эфирные масла полученные из смол, уменьшают беспокойство и разочарование, рассеивают страхи и печаль, вдохновляют и обнадеживают. Смолистые ароматы подходят для цветочных и цитрусовых ароматов.

Несколько примеров сочетаний эфирных масел, которые подходят для борьбы со стрессом:

  • Бергамот — Жасмин — Бензоин
  • Мандарин — Нероли — Сандаловое дерево
  • Грейпфрут — Иланг-иланг — Шалфей
  • Сладкий апельсин — Роза — Герань
  • Сладкий апельсин — Лаванда — Бензоин
  • Мандарин — Герань — Ромашка

Одним из возможных способов использования ароматерапии для снятия стресса, является испарение эфирных масел через аромалампу.

Ароматерапия для снятия стресса через аромалампу

В аромалампу добавляют максимум 5 капель масла. Выберите одну из вышеуказанных комбинаций эфирных масел и распределите капли по желанию. Рекомендуется, чтобы цитрусовые ароматы имели большее количество капель.

Например, первая комбинация эфирных масел будет распределяться следующим образом:

  • 2 капли эфирного масла Бергамота
  • 1 капля эфирного масла Жасмина
  • 2 капли эфирного масла Бензоина

Хорошо использовать аромалампу вечером, особенно после напряженного дня. Подходящие эфирные масла облегчат и уменьшат напряжение, успокоят и обеспечат спокойный сон.

Другой способ использования эфирных масел от повседневного стресса — это массаж. Массажную ароматерапию используют для более глубокого расслабления и уменьшения напряжения. Эфирные масла усиливают этот эффект, расслабляя тело и успокаивая ум.

Массажная ароматерапия для снятия стресса

Вы можете приготовить собственное массажное масло, добавив смесь эфирных масел к растительному маслу. В 50 мл базового масла сладкого миндаля, добавить 20 капель эфирного масла или сочетание нескольких эфирных масел, например, 13 капель эфирного масла грейпфрута, 4 капли эфирного масла иланг-иланга, 3 капли эфирного масла шалфея.

Ароматические ванны также подходят для снижения стресса. Эфирные масла в сочетании с водой успокаивают и расслабляют.

Ароматическая ванна для снятия стресса

Для полной ванны достаточно 6 — 8 капель эфирного масла или сочетание нескольких эфирных масел. Перед добавлением эфирных масел в воду, разбавить их базовым маслом. В 2 мл масла жожоба, растворить 3 капли эфирного масла сладкого апельсина, 2 капли эфирного масла лаванды и 2 капли эфирного масла бензоина.

Добавить в воду и хорошо перемешать. Ароматические ванны действуют как расслабляющие, так и освежающие, обеспечивая полный отдых и прилив энергии.

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru