Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

К чему приводит недостаток витамина D

Принимайте витамин D от депрессии и психоза

Согласно новому исследованию, недостаток витамина D в организме приводит к остеопорозу, рахиту и тяжелой депрессии. Ученые обнаружили, что человеческий организм много теряет ценный витамин осенью, это объясняется сильной депрессией, которая диагностируется в этом сезоне.

Именно по этой причине Европейский центр медицины рекомендует людям принимать добавки витамина D в течение последних четырех месяцев в году. Важный витамин D обычно получают путем воздействия прямых солнечных лучей и потребления некоторых видов жирной рыбы, но в осенне-зимние месяцы происходит нехватка необходимого витамина.

Витамин D обычно получают от солнечных лучей

Недостаток витамина D, помимо болезней костей, таких как рахит и остеопороз, также связан с проблемами в мышечной ткани. Кроме того, его недостаток значительно снижает количество дофамина в головном мозге. Дофамин играет важную роль в настроении и состоянии духа.

Результаты нового исследования основаны на многолетних исследованиях почти 230 пациентов, получавших психопатическое расстройство, и 160 психически здоровых людей. Исследование основано на Международной психиатрической ассоциации, базирующейся в Милане.

Ученые обнаружили, что существует сильная связь между низким уровнем витамина D и более высоким уровнем негативных симптомов и депрессии среди людей с психозом. Его недостаток также легко связан со снижением плавности речи и когнитивных расстройств.

Пищевых продуктов, содержащие значительное количество витамина D, относительно мало. Одни из них — рыбий жир, печень трески.

Рыбий жир содержит большое количество витамина D

Лучший способ получить витамин D осенью и зимой — это таблетки. Рекомендуемая доза составляет 15 микрограмм для женщин и 20 микрограмм для мужчин.

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru