Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

Как получить кальций при остеопорозе

Как получить кальций при остеопорозе

В отличие от подагры, которая является типичной мужской болезнью, остеопороз в основном поражает женщин. Он представляет собой заболевание опорно-двигательного аппарата, что приводит к ухудшению костей и их легкой хрупкости. Это чаще всего встречается у женщин среднего возраста, но в случае плохой диеты также могут встречаться у более молодых.

В этой связи вы должны получать кальций, потому что именно его недостаток является основной причиной остеопороза. Вот что важно знать:

Недостаток кальция при остеопорозе

— Если вы хотите защитить себя от остеопороза или задержать признаки этого заболевания, вы должны всегда контролировать уровень кальция в своем теле.

— Рекомендуется принимать не более 500 мл кальция в день. Помните, что этот элемент поглощается человеческим телом примерно на 30%, а иногда и меньше.

Богатые кальцием продукты: молоко, курага, капуста, миндаль, брокколи, все зеленые листовые овощи, соевые бобы, свекла и т.д.

Богатые кальцием продукты

— Важным для усвоения кальция организмом человека, является достаточное наличие витамина D, потому что с помощью этого витамина, кальций преобразуется из тонкой кишки в кровоток. Всем известно, что витамин D может быть обеспечен солнцем.

Лучший способ получить витамин D — есть жирные продукты. Это почти все рыбы и морепродукты, такие как сардины, печень трески, тунец и лосось. Также богаты витамином D — икра, яйца, грибы и т.д..

Продукты богатые витамином D

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru