Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

Как повысить иммунную систему

Советы как повысить иммунную систему

В холодные месяцы люди часто болеют. Вместо того, чтобы глотать таблетки для лечения простудных заболеваний, укрепляйте свою иммунную систему для борьбы с бактериями и вирусами.

Ешьте лимоны

Если вы не можете есть лимоны, потому что они слишком кислые, сделайте из них лимонад, добавив немного меда. Несмотря на свой кислый вкус, цитрусовые подщелачивают тело и укрепляют иммунитет. Вы можете использовать их вместо яблочного уксуса, который очень полезен для здоровья, если его растворить в небольшом количестве теплой воды. Цитрусы, однако, гораздо приятнее по вкусу.Лимоны для укрепления иммунной системы

Пейте много воды

Несмотря на то, что вы слышали это много раз, возможно забываете пить достаточное количество воды. Это может привести к головным болям и обезвоживанию организма. Вода удаляет токсины из организма и способствует улучшению иммунитета.

Сокращение потребления кофеина ежедневно

Прекратите пить напитки с кофеином, или по крайней мере уменьшить их, поскольку они обезвоживают ваше тело и могут уничтожать важные витамины и минералы. Если вы не можете обойтись без ежедневной чашки кофе, выпейте по крайней мере 2 дополнительных стакана воды при комнатной температуре, чтобы компенсировать потерю жидкостей.

Ешьте достаточно овощей и фруктов

Хотя в холодные месяцы гораздо сложнее питаться здоровой пищей, но необходимо есть свежие, сушеные или замороженные фрукты и овощи. Ешьте их сырыми или приготовленные на пару, потому что являются наиболее полезными. Это укрепит ваш организм витаминами и минералами для укрепления вашего иммунитета. Ешьте больше рыбы, йогурта и имбиря.

Меньше стресса, больше расслабления

Стресс может быть основной причиной ослабления иммунной системы. Поэтому убедитесь, что вы достаточно расслаблены и сделаете что-то приятное, чтобы уменьшить стресс. Побалуйте себя массажем или спа-салоном в домашних условиях.Стресс одна из основных причин ослабления иммунитета

Здоровый сон

Сон очень важен для сильного иммунитета, т. к. организм восстанавливается во время сна. Спите не менее 8 часов в день, чтобы оставаться здоровым и иметь иммунную систему, которая может бороться с бактериями и вирусами.

Ешьте достаточно белка

Если вы едите качественное мясо, молоко и яйца, вы получите достаточно белка, чтобы ваша иммунная система работала хорошо. Если вы не потребляете продукты животного происхождения, вы можете получить высококачественный белок из фасоли, чечевицы, орехов и грибов. Если вы не получаете достаточное количество белка, который является важным для организма, иммунная система становится напряженной и не может функционировать должным образом.

Ешьте больше чеснока и лука

Больше, чем все овощи, лук и чеснок способствуют здоровой иммунной системе, потому что они содержат природные антибактериальные ингредиенты, фитонциды, которые убивают болезнетворные бактерии. Ешьте их сырыми, но не слишком много, так как они могут раздражать желудок и кишечник. Во время готовки, они теряют большую часть своих полезных свойств.

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru