Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

Как правильно пить воду

Советы как правильно пить воду

Учитывая тот факт, что почти на 80 процентов наше тело состоит из воды, утверждение о том, что пить воду жизненно необходимо для нашего здоровья, не вызывает ни у кого сомнений. Но как правильно пить воду, чтобы она приносила максимум пользы?

Вода участвует в нашем организме во всех жизненно важных процессах, и без нее человек может прожить всего лишь несколько дней. Эти простые советы расскажут как правильно пить воду, чтобы организм работал как часы.

Советы как правильно пить воду:

Пить воду по утрам

Пить воду по утрамНачинать день со стакана воды — это правильно сразу по нескольким причинам.

Во-первых, за время сна в нашем организме происходили многие важные процессы, которые задействовали запасы воды. Только с дыханием человек теряет до 800 мл воды за одну ночь. Теперь эти запасы необходимо пополнить.

Во-вторых, пока мы спим, в результате жизнедеятельности наших клеток, тканей, органов, систем накапливаются отходы, большая их часть оседает в кишечнике. Именно поэтому так важно провести «влажную уборку», выпив пару стаканов воды сразу после пробуждения.

Пить перед едой

Пить воду перед едой

Для пищеварения наш организм использует много ресурсов, а именно нужна энергия для выработки слюны, желудочного сока и самых разных ферментов.

Поэтому желательно выпивать один-два стакана воды за полчаса до приема пищи, чтобы стимулировать все эти важные процессы и упростить их.

Пить спустя время после еды

Пить спустя время после еды

Многие диетологи схожи во мнении о том, что не стоит запивать пищу водой. Вода разбавляет желудочный сок и ферменты, осложняя процесс пищеварения. Желательно выпить воду уже через 1,5–2 часа после приема грубой пищи.

Пить во время спортивных тренировок

Пить во время спортивных тренировок

Активная физическая нагрузка задействует запасы воды в организме. Мы теряем их с потом и дыханием. Именно поэтому очень важно пить во время тренировок чистую негазированную воду и делать это в течение часа после тренировки.

Чай, сок и прочее — это не вода

Норма потребления воды

Помни, что все напитки, которые мы выпиваем за день, нельзя считать водой, которая нужна нашему организму ежедневно в количестве примерно 2 литра. Речь идет только о чистой питьевой воде, которую клетки используют для своей жизнедеятельности.

Поэтому помимо зеленого чая, отвара из ягод и свежевыжатых соков необходимо употреблять примерно 2 л чистой воды в день.

Источник →

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru