Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

Как снизить холестерин в крови

Советы как снизить холестерин в крови

Холестерин является строительным материалом для клеток организма и половых гормонов человека. Однако, необходимо следить за уровнем холестерина в крови, чтобы не провоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Контролировать уровень холестерина в крови можно, сдавая анализ крови один-два раза в год.

Читайте простые советы, как быстро и эффективно снизить холестерин в крови в домашних условиях.

От чего повышается холестерин

От чего повышается холестерин

С возрастом проблема повышенного холестерина в крови становится особенно актуальной. Любовь к жирной пище, недостаток физической активности, вредные привычки и избыточный вес – явные предпосылки для повышения холестерина в крови.

Советы как снизить холестерин в крови

(1) Начинать нужно со здорового питания и диеты. При этом важно добавлять к этому физические нагрузки. Начинать нужно с малого, просто гуляйте в день по 2 км, постепенно увеличивая время и дистанцию прогулок.

(2) Из рациона питания необходимо удалить жареную, жирную, сладкую пищу, мучное.

(3) Важно провести детокс, который поможет очистить организм от шлаков.

(4) Необходимо максимально добавить в рацион свежие овощи, зелень, ягоды и фрукты. Из этих продуктов можно готовить салаты, фреши, компоты. Разрешено мясо птицы, нежирная рыба, которые готовятся на пару или запекаются без добавления жира.

(5) Обязательно откажитесь от вредных привычек: алкоголя и сигарет.

При очень высоком уровне холестерина в крови необходимо пройти курс медикаментозного лечения, назначенного врачом. Но вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом необходимо в любом случае.

Источник →

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru