Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

Какие витамины нужны женщине

Какие витамины нужны женщине

Витамины помогают женщине поддерживать здоровье и оставаться молодой и привлекательной.

Чтобы быть здоровыми и красивыми, иметь ухоженную кожу и шикарные волосы, необходимо вести здоровый образ жизни, быть физически активной и, конечно же, правильно питаться, чтобы поставлять в организм необходимое количество витаминов и микроэлементов.

Какие витамины нужны женщине:

Витамины для кожи

Витамины для кожи

Стрессы, недосыпания, долгое пребывание на солнце и злоупотребление косметическими средствами могут навредить коже. Многие витамины являются антиоксидантами (например, А, Е, С). Это очень важное свойство помогает коже сопротивляться неблагоприятным внешним воздействиям. К витаминам, которые помогут коже оставаться здоровой, относятся:

Витамин А и бета-каротин улучшает внешний вид кожи, помогает сократить количество мелких морщин, борется с сухостью кожи

Витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9, В10) ответственны за увлажнение кожи, активно участвуют в процессах ее восстановления. Благодаря этим витаминам у нас «получается» хороший цвет лица.

Витамин С способствует выработке коллагена, который необходим для упругости кожи. Регулирует процессы пигментации, ускоряет заживление ран и синяков.

Витамин Е помогает коже сохранить упругость, препятствует появлению мелких морщин.

РР и F стимулируют защитные функции кожи.

Витамин D участвует в процессах регенерации кожи.

Витамин Н (биотин). Его называют витамином красоты. Он содержит серу, необходимую для кожи, волос и ногтей.

Витамины для волос

Витамины для волос

Красивые волосы — гордость любой женщины. Для здоровья волос нужны:

Витамин А обеспечивает волосам здоровый блеск и борется с их выпадением. При нехватке этого витамина волосы становятся сухими и ломкими.

Витамин С улучшает кровообращение в капиллярах, по которым кровь поступает к волосяным луковицам.

Витамины группы В (В2, В3, В6, В9, В10) придают волосам здоровый вид. Они необходимы для нормального роста волос, регулируют наличие пигмента в волосах, борются с ранней сединой.

Витамин Е помогает волосам сохранять привлекательный вид, участвует в процессах роста волос.

Витамины для ногтей

Мы очень огорчаемся, когда ногти становятся ломкими и некрасивыми на вид. Справиться с этой проблемой помогут витамины А, С, Е, Н.

Витамины для женщин, старше 50

Витамины для женщин, старше 50

Женщинам старше 50 особенно важно поддержать иммунную систему в тонусе и замедлить процессы старения организма. В этом им помогут витамины с, группы В (В3, В6, В9, В12) Д и Е.

Чтобы избежать возникновения остеопороза, который угрожает женщинам в возрасте, следует обеспечивать организм витаминами К и D.

Витамины от усталости

Женщины устают на работе, устают, занимаясь домашними делами, а ведь еще надо сделать необходимые покупки, помочь ребенку делать уроки и успеть поспать. Все эти «важные» дела создают стрессовые ситуации и вызывают хроническое чувство усталости. А усталость для женщины почти всегда означает замученный вид. Чтобы наш организм мог побороть негативное воздействие стрессовых ситуаций, ему необходимо «иметь под рукой» витамины.

Сбалансированное питание обеспечит наш организм всеми необходимыми витаминами. Разнообразные овощи и фрукты, каши, молочные и мясные продукты помогут вам доставить в организм все необходимые вещества. Если же вы ощущаете, что недополучаете витаминной поддержки, можно применять витаминные комплексы. Но полагаться только на свои ощущения и самостоятельно прописывать себе витаминные добавки не стоит. Чтобы подобрать себе правильную компоновку витаминов и дозировку, нужно обратиться к врачу.

Каждая женщина может использовать витаминный потенциал для повышения качества своей жизни. Но не стоит забывать, что избыточное употребление витаминов может навредить здоровью. Не бросайтесь в крайности.

Действуйте взвешенно и обдуманно. Обеспечивайте свой организм необходимыми веществами и получайте взамен долгую жизнь без болезней и проблем.

Источник →

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru