Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

Лечение бессонницы в домашних условиях

Лечение бессонницы в домашних условиях

Самая большая проблема с бессонницей — определить причину ее появления.

Существует два основных типа бессонницы. Один происходит, когда человек пытается заснуть, но не может, второй — когда он попадает в состояние, подобное легкой дремоте. Во втором случае тело не успокаивается, но чувствует себя еще более уставшим.

Психологический стресс и беспокойство являются одними из основных факторов бессонницы. В таких случаях специалисты рекомендуют спать при легкой музыке, чтобы избавить человека от стресса, который накапливается в течение дня. Неортодоксальная медицина рекомендует использовать специальную технику дыхания и медитации для решения проблемы.

Часто бессонница из-за недостаточной энергии, потребляемой в течение дня. Физические упражнения в активную часть дня и улучшенная диета — это решение.

В случае бессонницы необходимо отказаться от любых стимулирующих напитков, таких как кофе, чай, алкоголь. Чтение или просмотр фильма с легкой комедией, перед сном также помогает.

В организме человека роль биологических часов играет гормон мелатонин. При недостатке начинаются проблемы со сном.

Продукты, содержащие большое количество мелатонина: петрушка, морковь, редис, помидоры, инжир, арахис, кукуруза и рис, сыр, яйца и молоко.

Народная медицина рекомендует отвары и настои трав с успокаивающими и снотворными свойствами — валериана, пустырник, хмель, ромашка. Лечение от них действует расслабляющим и успокаивающим эффектом.

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru