Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

Лечение весенней усталости с помощью диеты и отдыха

Лечение весенней усталости с помощью диеты и отдыха

Сделайте специальную диету и отдых. Помимо хорошей пищи, организму также требуется движение.

При весенней усталости часто происходит головокружение, отсутствие настроения и работоспособности.

Около 50% людей страдает от весенней усталости. Люди, которые набрали лишний вес зимой, больше всего страдают от весенней усталости, говорят врачи. Следующие несколько шагов защитят вас от этого, или облегчат ваши симптомы.

Здоровый сон

Необходимо хорошо спать. Перед сном не загружайте мозг планами, графиками и мыслями о работе и проблемах. Это время для сна, отдыха и релаксации.

Свежий воздух

Свежий воздух в комнате освежает мозг и помогает ему думать лучше. Кислород помогает работе клеток крови и следовательно всего организма. Поэтому особенно важно открывать окно комнаты не менее 15 минут в день. Когда солнечная погода, оставьте его дольше. Это, безусловно, принесет пользу вашей работоспособности и общему состоянию тела и духа.

Больше пить

Увеличьте потребление жидкости. Это оживит ваше тело и поможет выбросить не нужные вещества из организма. Желательно пить не менее 1,5-2 литра воды в день. Если вам не нравится простая вода, добавьте в нее ароматы — куски фруктов, лимона, мяты, имбиря. Таким образом, она станет свежей, ароматной и вкусной.

Фрукты и овощи

Включить свежие фрукты и овощи в ваше меню. Зимой их не хватает, едят больше консервы, а организм нуждается в свежих витаминах. Весной важно есть зеленые овощи для тонуса — салат, шпинат, крапиву, щавель, зеленый лук и чеснок, петрушку. В сочетании с фруктами цитрусовых вы получите огромное количество витамина С, который укрепляет иммунную систему и улучшает функцию кишечника.

Лечение весенней усталости

Морепродукты и рыба

Они обеспечивают организм белком, который способствует активности гормона роста и заботится о том, чтобы организм сжигал больше жира и наращивал мышцы. Рыба богата витаминами В6 и В12 и жирной кислотой омега-3. Поэтому важно добавлять рыбу и морепродукты по крайней мере один или два раза в неделю.

Бактерии в йогурте укрепляют организм

Обеспечивают желудок полезными бактериями, которые хорошо влияют на его микрофлору. Кроме того, йогурт повышает уровень триптофана — аминокислоты, благодаря которой в мозг синтезируется серотонин, что помогает нам искоренить усталость.

Овес и орехи

Богаты белком, фосфором, магнием и витаминами, которые увеличивают уровни энергии организма. В сочетании с йогуртом или молоком они становятся полезным и сытым завтраком.

Яйца богаты витамином B6

Они дают много энергии и насыщают голод. Готовятся быстро и легко, подходят для всех видов блюд. Фасоль также богата белком. Потребление помогает восстановить потерю белка и поддерживать иммунитет.

Мясо без жира

Есть мясные продукты без видимого жира, а курицу без кожи, потому что в ней содержится жир и холестерин. Из колбас выберите тех, у кого нет сала.

Оставить токсины в сауне

Выведение токсинов из организма происходит быстро через потоотделение. В сауне тело расслабляется, быстро потеет и сбрасывает все ненужные вещества. Сделать 2-3 входа в сауну, чередуясь с холодным душем. Эти температурные процедуры стимулируют организм к более активному поту и освобождению от токсинов.

Весенняя усталость в основном связана с отсутствием витаминов, после усиленной борьбы организма с зимними вирусами. Его истощение приводит к отсутствию тонуса и постоянной усталости. Общая усталость, отсутствие концентрации, здорового сна и настроения продолжаются около 2 недель, но если этот период больше, обратитесь к врачу.

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru