Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

Польза молочных продуктов

Польза молочных продуктов

В чем польза молочных продуктов? Зачем пить молоко или кефир? Молочные продукты — это кладезь полезных веществ, необходимых для нормальной работы нашего организма.

Вот лишь несколько аргументов, благодаря которым стоит ввести в ежедневный рацион минимум 1 молочный продукт:

(1) Молочные продукты — это профилактика остеопороза.

(2) Творог предотвращает развитие атеросклероза и заболеваний печени.

(3) Кефир и простокваша — профилактика и лечение гастрита, колита и даже туберкулеза легких (в организме вырабатывается естественный антибиотик, угнетающий возбудителя болезни).

(4) Употребление йогурта сыра, молока с низким содержанием жира снижает риск заболевания раком (раком легких, двенадцатиперстной кишки, шейки матки).

(5) Обезжиренное молоко и другие молочные продукты способны нормализовать давление (предотвращают появление высокого).

(6) Стакан йогурта в день способствует укреплению иммунной системы, в результате ты реже болеешь простудными заболеваниями.

(7) Молочные продукты ускоряют обмен веществ. Это отличная диета.

Польза молочных продуктов для организма

Польза молочных продуктов для организма

Кальций, фосфор

Молочные продукты — главный поставщик кальция и фосфора в нашем питании. В 1/8 стакане молока содержится 30% от необходимой ежедневной дозы кальция. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, усваивается лучше всего.

Кальций необходим для здоровья наших зубов, суставов, костей, играет первую скрипку в передаче нервных импульсов между клетками нервов и мозга. А фосфор участвует в энергетических процессах организма, зубов и мембран наших клеток.

Витамин D

Витамин, с помощью которого хорошо усваивается кальций. В 1/8 стакана молока содержится 25% витамина D от рекомендуемой ежедневной дозы.

Магний

Благодаря ему в организме протекают жизненноважные процессы. 4—5 стаканов молока содержат дневную норму магния.

Лактоза

Необходимая для работы сердца, печени, почек. Кстати, именно она является причиной непереносимости молока. В таком случае его стоит заменять кефиром или простоквашей.

Антиоксиданты

Антиоксиданты предотвращают старение организма.

Чем полезно молоко
Молоко — это кладезь рибофлавина, витамина B, который необходим нам для преобразования еды в энергию.

А также молочные продукты обеспечивают наш организм лизином, триптофаном, микроэлементами и многими другими полезными веществами, благодаря которым мы остаемся здоровыми.

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru