Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

Снижение уровня холестерина без лекарств

Снижение уровня холестерина без лекарств

При покупке мяса оно должен быть без жировых слоев. Красное мясо чередуется с курицей и рыбой с низким содержанием жира. Они обеспечивают организм необходимым белком. Ограничение жира также зависит от потребления обезжиренного молока и сыра.

Не более 4 яиц в неделю

В яичном желтке содержится 213 мг холестерина. Чтобы убедиться, что у вас не будет проблем с холестерином, потребляйте не более 4 яиц в неделю.

Избавиться от жареных блюд

Привыкайте к приготовлению с наименьшим количеством жира. Самый безопасный способ добиться этого — не готовить жареную пищу. Готовить на гриле, микроволновке или духовке, варить. Это поможет в борьбе с холестерином.

Избегайте масел

При необходимости используйте оливковое масло, а не подсолнечное.

Больше овощей

Когда вы едите мясо, особенно свинину или говядину, смешайте ее с овощами. Очень полезны фрукты и зерновые культуры, особенно рис и бобовые.

Есть 4-5 раз в день небольшими порциями

Ученые доказывают, что уровень холестерина ниже у людей, которые едят более трех раз в день. Будьте осторожны, чтобы не превышать калории, которые вы должны принимать в течение дня.

Чеснок

Это один из самых безопасных способов снизить уровень холестерина.

Отменить сигареты

Курение стимулирует развитие атеросклероза. Табачный дым гораздо более вреден для сердца, чем легких.

Продукты для снижения холестерина

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru