Доктор-Ром.ru — полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.

Витамины от весенней усталости

Получите их с едой, а не из аптеки.

Весна приближается очень скоро, и это напоминает, что нужно думать не только об изменении нашего гардероба, но и о том, как мы живем. Весной усталость распространена. Смена сезонов должна подкрепляться спортом, здоровым сном, хорошей едой и большим количеством витаминов.

В дополнение к витаминам D и C, смотрите какие другие витамины могут помочь с весенней усталостью.

Витамин B12

Витамин B12 от весенней усталости

Недостаток витамина B12 может привести к сильной усталости. Поэтому, если вы часто страдаете от усталости, полезно увеличить потребление этого витамина. Витамин В12 участвует в процессе превращения углеводов в энергию.

Если вы не получаете достаточного количества витамина В12, то углеводы не усваиваются правильно и усталость будет вашей повседневной жизнью. Витамин также способствует функциям пищеварительной системы.

Вы можете получить его через диетические добавки или потреблять больше курицы, яиц, рыбы и молока.

Витамин B6

Витамин B6 от весенней усталости

Витамин B6 не только важен для повышения и поддержания хорошего уровня энергии, но также помогает поддерживать хорошую умственную память и нервную систему. Если вам не хватает концентрации и у вас усталость, добавьте этот витамин в свое ежедневное меню. Он содержится в рыбе, цельном зерне, красном мясе.

Фолиевая кислота (витамин B9)

Витамин B9 от весенней усталости

Фолиевая кислота — еще один важный витамин, который может помочь вам бороться с весенней усталостью. Если вы попытаетесь забеременеть, необходимо получать достаточное количество этого витамина. Витамин B9 также играет важную роль, чтобы быть в хорошем тонусе и энергичным.

Продукты богатые этим веществом — бобы, шпинат, авокадо и другие.

Витамин K2

Витамин K2 от весенней усталости

Витамин K2 — это еще один витамин для получения дополнительной энергии, который поможет вам с весенней усталостью. Это витамин, который способствует жизненной силе и в сочетании с другими витаминами из этого списка заставляет нас чувствовать себя хорошей форме.

Витамин также важен для поддержания здоровых костей и снижения риска развития остеопороза. Содержится в листовых овощах, зеленом чае, брокколи, брюссельской капусте и других.

Витамин А

Витамин А от весенней усталости

Витамин А важен для поддержания здоровья кожи, здоровья глаз, повышения уровня энергии и для хорошего иммунитета. Ваша нервная система будет неуравновешенной, если у вас недостаток витамина А.

Этот мощный антиоксидант замедляет процесс старения и особенно старение кожи. Каждый хочет встретить весну с большей энергией и позитивным настроением. Поэтому необходимо добавить больше витамина А в свое меню. Он содержится в больших количествах в печени, моркови, дыни, манго, помидорах и в других продуктах.

Витамин Е

Витамин Е от весенней усталости

Витамин Е также действует как антиоксидант в организме, что является основной причиной, чтобы помочь нам быть энергичными. Когда у нас недостаток этого витамина, свободные радикалы вызывают целый ряд повреждений организма, что заставляет нас чувствовать усталость.

Вы можете получить его, часто употребляя семена подсолнечника, миндаль, арахисовое масло, шпинат или пищевые добавки.

Похожие статьи:

Доктор-Ром.ru - интересные и полезные статьи, советы и секреты о красоте и здоровье.                                                             О сайте | Контакты
Top.Mail.Ru